خوراك. لوبيا چيتي
مواد لازم:
لوبيا چيتي 1/5 ليوان
گندم 0/5 ليوان
سيب زميني متوسط نگيني خرد شده 2 عدد
پياز خرد شده 1عدد
ادويه:زرچوبه، زنجبيل ،فلفل سياه و قرمز كمي
آبغوره 2 قاشق
ليموي تازه (آبگرفته شده ) دلخواه
نمك دريا كمي
گلپر ساييده دلخواه
روغن زيتون دلخواه
روش پخت :
لوبيا و گندم رو كه تميز و شسته و چند ساعت خيس كرديم رو توي يه ديگ مسي با 6 ليوان آب چشمه بار ميذاريم وقتي جوش اومد كف اونو مي گيريم پياز رو هم اضافه كرده و مي ذاريم با حرارت ملايم بجوشه .بعد از 2/5 3-ساعت ادويه و سيب زميني رو اضافه كرده نيم ساعت بعد نمك و آبغوره رو اضافه كرده و براي لعاب بيشتر سيب زميني هارو با پشت قاشق له ميكنيم .كحالا نمك رو هم اضافه كروه بعد از 10 دقيقه شعله رو خاموش كرده و روغن زيتون رو هم روي غذا داده در ظرف مناسبي كشيده سر سفره ميبريم و با آب ليموي تازه و گلپر ميل ميكنيم .
نوش جون
مزاج غذا :
لوبيا ، پياز ،گندم و روغن زيتون و ادويه ها ي اين غذا : گرم و خشك
سيب زميني : سرد و تر آبغوره و آبليمو : سرد
مزاج اين غذا مجموعا متعادل ميشه
دستورات خلاقانه و ابتکاری آشپزی سالم و پاک ( طیب )